Als u van plan bent om binnenkort aan Pilates te beginnen, moet u het volgende weten: deze sport kan uw spieren op geen enkele manier verlengen!
Op sociale media (vooral Instagram en TikTok) is het “Pilates-lichaam” alomtegenwoordig. Meestal gaat het om video’s met jonge, slanke vrouwen die beweren dat ze dit “droomlichaam” hebben bereikt dankzij het intensief beoefenen van een bekende sport: Pilates. En die natuurlijk vervolgens een kant-en-klaar programma aanbieden om hen na te doen – tegen betaling van een flinke som geld…
Je spieren verlengen dankzij Pilates? Nee, dat is niet mogelijk
Wat beloven deze ‘Pilates-uitdagingen’? Afslanken en je lichaam strakker maken in recordtijd – binnen maximaal een paar weken. Want (zo beweren de influencers) Pilates, een zachte gymnastiekvorm die wordt gekenmerkt door rekoefeningen, zou met name het vermogen hebben om de spieren te verlengen.
Maar volgens Dr. Christopher Morse, docent aan het Manchester Institute of Sport (in Groot-Brittannië), is dat gewoonweg niet mogelijk. “Geen enkele wetenschappelijke studie heeft op serieuze wijze aangetoond dat pilates (of rekoefeningen in het algemeen) de spiervezels kan verlengen”, legde hij uit aan onze Britse collega’s van The Guardian.
Pilates, een sport die de flexibiliteit, ademhaling en balans verbetert…
“De weinige studies die deze hypothese ondersteunen, zijn uitgevoerd op vogels”, voegt Dr. Christopher Morse toe. De spieren van de vogels werden verlengd… door er 16 dagen lang gewichten aan te hangen, wat natuurlijk niet haalbaar is bij mensen!”
Volgens de sportdeskundige “kunnen spieren langer lijken wanneer het lichaam aan flexibiliteitwint, omdat er dan een toename van de gewrichtsbewegelijkheid wordt waargenomen. Maar er is in geen geval sprake van een werkelijke verlenging van de spiervezels.”
Het is dus niet mogelijk om je spieren te verlengen door Pilates te doen, zelfs niet op intensieve wijze. Deze zachte gymnastiek heeft echter wel zijn nut bewezen voor tal van andere problemen: volgens het Institut de Recherche du Bien-être, de Médecine et du Sport Santé (IRBMS) zou pilates het evenwicht, de ademhaling en de coördinatie van bewegingen verbeteren en tegelijkertijd rugpijn, stress en cardiovasculaire risico’s verminderen. Het is de moeite waard om te proberen!
